ブドウ類のカロリー

食べ物にはカロリーが付き物ですよね！
もちろんお酒にもカロリーがあり、多く飲みすぎるとカロリーも
高くなりますが健康にも害を及ぼしますね。

健康にとってもいいとされるお酒・ワインのカロリーって
気になりませんか？
ダイエットを気にしている方のお酒のカロリーは、
200カロリーを目安に飲まれるのがいいそうです。

お酒１杯に対してはどれも高カロリーではないのですが、
お酒って飲みすぎてしまってカロリーオーバーになることが多いそうです。

ワインのカロリーは、
白ワインだと、100ｍｌで73カロリー
赤ワインだと、100ｍｌで73カロリー
ロゼワインだと、100ｍｌで77カロリー
スパークリングワインだと、100ｍｌで73カロリー
（甘口だと若干カロリーが上がるそうです）
ワインには他のお酒と違って、糖分が少し入っているので
カロリーが高めになっているそうです。

ワインにも色んな種類がありあまさも違いますが、辛口も甘口も
たいしてワインのカロリーは違わないそうです。

ブドウをジュースにした場合のカロリーって気になりませんか？
ブドウジュースって、甘くてとっても美味しいですよね！
そこでブドウジュースのカロリーを調べて見ました。

ブドウジュース100ｇ当たりの計算です。
・「ストレート」　55カロリー
・「濃縮還元」　　47カロリー
・「果汁10%」　　52カロリー　
・「ウェルチ　グレープ100」　53カロリー
・「白ブドウ&レモン　Ｑｏｏ」40カロリー

だそうです。
カロリーを気にしている方は、ストレートよりも濃縮還元の方が
ブドウジュースのカロリーは低いので、濃縮還元の方をお勧めします。

ブドウジュースには色んな栄養素が入っているので、とっても健康にいい
ジュースなので、控えめにするよりは一日1杯は飲んだ方がいいと思いますよ！

ブドウの栄養分もそのまま凝縮されたレーズン。
ブドウをそのまま天日干しすると「レーズン」になるのですが、
糖分もレーズンの６割を占めているので、食べるととっても甘いですよね！

糖分が高いとカロリー、気になりますよね？
レーズンの重さ10ｇで30カロリーあるそうです。

そのまま食べるのもいいですが、普段よく目にするのは
お菓子やパンに練りこまれている商品が多いですよね。

レーズンを使ったお菓子で、ほとんどの方が目にしたことがある商品
「トーハト　オールレーズン」の１枚あたりのカロリーは、
３１．４カロリーだそうです。

レーズン１０ｇは普通サイズのレーズン約２０個分で、３０カロリーなので
オールレーズンはバターなどを使用しているので、カロリーが高いんだと思います。

栄養素がたっぷりのレーズン、健康にもいいので甘いのが食べたくなったときは
ぜひ！レーズンを食べてくださいね。

ブドウって果糖とブドウ糖が沢山詰まっているので、カロリーが
高く感じますよね？

砂糖の元が果糖とブドウ糖なんです。
砂糖はカロリーも高いとされているので、ブドウももちろん
高いんじゃ？と思いますが実は思ったよりカロリーはないんです。

ブドウ1房　380グラムだとして、カロリーは180カロリーなんです。
果汁もたっぷりで、とっても甘いブドウ。
がん予防にもいいとされ、健康にもとってもいいブドウなのですが
体にいいからって食べすぎには注意しましょうね。

ブドウの糖分はエネルギーとして体内に吸収されますが、
ブドウを食べ過ぎちゃうとエネルギーが余ってしまうと、
脂肪になってしまうんだそうです。